说到慢性胃炎，大家都不会陌生，它是消化系统较为常见的疾病，患病人群较多，主要是指由于多种原因引起的胃粘膜的慢性炎症。目前中医对于慢性胃炎患者除了按时服用药物外，同时强调要注意日常的调理，那么日常调理慢性胃炎主要包括饮食、穴位按摩以及心理调养等方面。

一、饮食调理

1、饮食有度：慢性胃炎患者的日常饮食建议定时定量，每餐不宜吃得过饱，以免胃窦部过分扩张。为避免饥饿时胃酸对胃黏膜的刺激，正餐之间可少量加餐。日常饮食主要以清淡易消化的食物为主，避免进食脂肪含量较高的食物，如肥肉、油炸类食物等，同时要注意不可进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，避免饮浓茶和咖啡。

2、规律生活：不规律的生活方式可能会加重慢性胃炎的症状，要避免熬夜，作息要规律。

3、食后禁忌：在进食后不可马上卧床休息，卧床平躺会导致胃内食物反流等；也不可进行剧烈的活动，应先静坐一会，给机体消化食物的时间，静坐半小时后再进行运动。

4、饮食宜多样化：脾胃需要各种食物对它进行锻炼和充养，所以要注意不要偏食，积极补充各种营养物质，可以适量进食水果、牛奶等，遵循食后胃脘无不适感为原则。

5、注意烹饪方式：慢性胃炎患者宜选用蒸、煮、炖等烹饪方式。不尽量避免选用煎、炸、熏、烤等烹调方法，因为这些烹饪方式做出来的食物会对胃粘膜造成损伤，不宜慢性胃炎患者食用。

6、对症饮食：如患者胃酸过少，可经常吃些酸味食物；如胃酸过多，则应该避免食容易产酸的食物以及促进胃液分泌增多的食物。为中和胃酸可常吃一些碱性食物如苏打饼干、烤馒头干等。

二、穴位按摩

慢性胃炎急性发作可以按揉足三里穴、内关穴、点按中脘穴、摩腹。平时日常生活中可以推拿以下穴位，起到养胃健脾的作用。

1、涌泉穴：涌泉穴位于足底前1/3处，在足趾跖屈时呈凹陷处。

2、三阴交穴：三阴交在内踝高点上四横指，胫骨内侧面后缘。

3、公孙穴：公孙穴位于脚部第一跖骨基底部的前下缘，赤白肉际上。

4、梁门穴：梁门穴位于脐上13厘米，腹部正中线旁开6厘米处。

三、心理调养

情志不畅是导致该病的发病诱因之一，如果人体长期处于恐惧、悲伤、抑郁等不良的情绪中，会导致机体各项指标出现异常。因此慢性胃炎患者在日常生活中应当学会自我调节，积极进行放松训练，通过与家人沟通、转移注意力等方法保持身心最佳状态。日常多进行户外运动，多参加集体的活动，积极做一些自己感兴趣的事情。时刻是自己保持心情愉悦，这样才能够促进机体的早日康复。

四、食疗小妙招

1、金桔山药粟米粥：食材主要包括莲子50g、淮山30g、粳米50g、薏米30g、红枣3颗、白糖少许。首先将金桔洗洗干净切成片状，山药削皮后，切成片状，小米淘洗干净，将金桔片、上药片和小米放入锅内，倒入适量的水，然后大火煮开后采用小火慢炖熬成稀粥，最后加入少许白白糖。这个食疗调养方具有补中益气、健脾养胃的功效，主要适合脾胃气虚证。

2、羊肉生姜桂圆粥：食材主要包括羊瘦肉50g，桂圆肉10g，大米50g，生姜5片。首先将大米淘洗干净，生姜去皮，切成姜丝，羊肉切成薄小块，然后羊肉加清水，放入砂锅内煮烂，再放入大米、桂圆肉，以中火煮成粥，最后放入姜丝，再煮片刻即可食用。这个食疗调养方具有温胃散寒止痛的功效，主要适合脾胃虚寒证，要注意脾胃湿热者忌服。

3、温中健胃饼：食材主要包括 山药、白术、茯苓各60克，干姜30克，陈皮15克。首先将上述食材共研为细末，然后加胡椒粉适量，混匀，加面粉和面，做成小饼，置烘箱内烘熟。这个食疗调养方具有温中散寒、健胃补虚的作用。主要适合脾胃虚寒型慢性胃炎、溃疡病所致脘腹隐痛、食少便溏的调治。

慢性胃炎是一种常见病，且具有反复发作的特点，所以患者在日常生活中要注意调理，尽量降低该病的复发率。以上就是关于慢性胃炎日常调理与食疗小妙招的相关科普内容，希望对您有所帮助。