“手脚这么冰，是不是冷啊，赶紧多穿点去！”

这是平日里，经常能听到的一句叮嘱。多数人都认为，手脚冰冷就是冷，只要增加保暖衣物，就能够解决这种现象。然，事实真的如此吗？

并不是！很多个体在手脚冰凉时，大量增加衣物，仍旧难以改变。诚然，保暖是基础，但如果已经穿得足够厚实，手脚还是冰凉，难以捂热，那就要加强注意，这可能是身体内部发出的“失衡信号”。

·中医辨证看手脚冰冷

从中医的角度上看，手脚是人体的四肢末端，也是气血运行的“终端”，可以说，手脚的温度本质上是依赖于气血的充足程度与运行状态。因此，在手脚冰凉发生后，可以将其归咎为热量难以达到有效输送，具体原因为：

1.阳气虚弱，温煦能力较差

阳气就如同身体的“小太阳”一般，是产热和温煦全身的根本。在阳气能量欠缺的状况下，自然也就难以温和全身。这与个体先天体质偏弱、后天过于劳累、长期过量食用生冷寒凉的食物等因素息息相关。

这类个体，会存在明显的手脚冰凉、畏寒等现象，部分情况下，还伴随着腰膝酸软、精神萎靡不振、容易腹泻、面色苍白等现象。

2.气血瘀滞，运行不畅

气血运行的通道阻塞，导致能量不通畅，被堵在路上，继而难以达到末端。这与机体长期保持坐位使得气机郁滞，或者情绪压力过大、思虑过多等形成肝气郁滞，无形中存在淤堵等存在联系。

这类个体躯干并无畏冷的迹象，唯有手脚冰冷，部分个体还有手脚发麻的现象。若是女性，在经期还会存在明显的腹部疼痛、月经血块偏多等现象。

·从中医的角度上，改善手脚冰凉的途径有哪些？

1.暖身茶：改善机体状态

根据机体状况，选取对应的暖身茶，可有效地调整手脚冰凉的状况。

若是阳气虚弱、全身怕冷的个体，可选取姜枣暖生茶，取得生姜3~5片、去核红枣5颗、红糖1小块。其中，生姜具有驱寒暖中之功效，红枣红糖具有温补气血之功效。

若是气血瘀滞、情绪不畅的个体，可选取玫瑰山楂饮，取得干玫瑰花5朵、山楂干3片、1小块陈皮。其中，玫瑰具有疏肝解郁之功效，山楂具有活血化瘀之功效、陈皮可理气健脾。

2.穴位刺激：激发阳气，疏通脉络

选取肾经起点涌泉穴，其是温暖双脚的“开关”，位于脚底前部凹陷处，在蜷足时，足心最凹陷处便是。于术前，快速搓热手掌，并快速对脚心进行搓揉，或者以拇指进行点按，直至脚底发热即可。该种措施下，能够引火归元，改善患者睡眠。

选取阳池穴，于手背腕横纹上，正对着中指和无名指的指缝。以拇指按压对侧手背的阳池穴，力度控制在感觉酸胀感为最佳，可适当旋转手腕，来更好地刺激经脉，促进气血畅通 。

3.泡脚法：驱寒外治第一步

每日取得40℃左右的热水，泡到后背处微微出汗为最佳。注意，很多个体认为，泡脚水越热、出汗越多越好，所以盲目追求水温，这其实是不对的，泡脚最忌大汗淋漓。

在泡脚时，若适当“加料”，效果也会加强。取得艾叶10g+生姜3片，在煮水10min后，将其兑入适量的泡脚水之中，效果可得到优化。其中，艾叶具有温经散寒之功效、生姜可增强驱寒效果。

4.调生活习惯：让气血活起来

手脚冰冷从本质上来看，与气血息息相关。而调理气血除却治疗外，还须修正生活习惯。

在饮食方面，要保证每日三餐的规律性，不仅要吃得按时按量，还需得吃的健康。即在主食、蔬菜、优质蛋白等比例上，都要以机体的具体状况为基础，瘦肉、鸡蛋、牛奶等都需要适当补充。

在运动方面，每日给自己定一个最低的运动高标准。快走是最好的选择，即在晚饭后，适当绕着小区行走几圈，或者在家抬腿走动，以促进小腿和脚踝的血液回流，若是活动量不足，就很容易导致血液停滞于中途。时间在二十到三十分钟最佳。

在睡眠方面，合理调整睡眠时间，每日最好在十一点前入睡，在睡眠前要少刷手机，适当进行深呼吸或者简单的伸展运动，以舒缓交感神经，让血液循环加快，流向末梢。

手脚冰凉并不是单纯的“冷”，要结合具体状况具体分析，通过合理的方式进行调整，以最大程度地改善相关症状，强健机体！