糖尿病作为基础性疾病，其具有高发生率、并发症多、难以治愈等特点。多数患者一经确诊，就面临着长期的降糖干预。因该种疾病难以治愈的特点，在治疗上，不仅要注重降糖药物的选择，还要注重日常调养。在中医看来，疾病治疗“三分治七分养”。

·从中医的角度上看“糖尿病”

在中医理论上，将糖尿病纳入“消渴症”的范畴，即身体内的“水液代谢”和“脏腑功能”明显失衡。在发生后，患者会出现容易口渴、喝水较多、小便多、容易饿、吃得多、体重缓慢下降、乏力、精神匮乏等临床症状。

·如何在日常生活中，落实中医的“七分养”？

1.饮食调理

对于糖尿病患者而言，饮食结构的调整，对其降糖尤为重要。以“滋阴清热、健脾益肾”为基本原则，控制肥甘味厚、辛辣刺激食物的食用，尽量选择滋阴润燥、健脾益肾的食材。①在蔬菜上，以苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等为主；②蛋白质补充上，要以鱼、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等为主；③合理选择药食两用的食材，例如薏米、山药等。

对于一些明显很甜的食物，例如奶茶、糖果、蛋糕等，必须要严格控制，少吃或者不吃；白米饭、白馒头等，多吃容易升糖；严格限制油腻、油炸等食物的食用。

在进食时，遵循少吃细嚼慢咽的原则，每餐七八分饱即可，且最好先吃菜、后吃饭。注意，在进食时，不可汤泡饭！

2.运动养生

结合个体的具体状况和血糖指标来选择合适的运动方案，临床推荐的有太极拳、八段锦、快走、慢跑等，均较为舒缓。每周至少进行5d，每次持续30min。在具体强度上，还要根据自身状况来进行调整，以身体微微出汗为最佳。

注意：不可进行空腹运动，避免低血糖发生；同时，在运动时，如果存在心慌、手抖、出汗等现象，要停下来休息，并适当补充糖分。打破传统认知里，糖尿病患者不会出现低血糖的误区！

3.情志调节

心理状况会对生理指标产生引导。自然，负面情绪可能会加重病症。若是个体长期面临较大压力、情绪淤积，作用于肝，继而引起肝气郁结，化火伤阴，使得糖尿病症状加重。

对此，可引导患者进行合理的情绪宣泄，以倾诉、深呼吸、按压太冲等为主。合理培养兴趣爱好，例如书法、散步等，以转移自己的注意力，达到保持心情舒畅的目的。

注意：生病的人情绪无常，家属且不可将其当成“矫情”“作”等来处理，会无形中加重其心理负担。

4.起居有常

熬夜、睡不好等等，都会对脏腑造成较大的刺激。尽量保持每日23点前入睡，睡眠时间在7h左右，避免熬夜造成的肝肾受损。在日常生活中，做好脚部、腹部的保暖工作，入睡前的泡脚、听轻音乐等，都可以调整机体状况。研究中指出，受凉会明显影响胰岛素分泌和利用。

5.穴位保健

在中医看来，通过合理的穴位按压，能够帮助身体代谢，以缓解不适。在穴位选择上有：①膝盖下三寸、胫骨外侧1横指处的足三里，其具有促进消化、强健体魄的作用。操作时，以拇指进行按揉，感觉到酸胀感为最佳，每侧1~2min；②内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际的三阴交，其具有调节脾胃、帮助稳定情绪的作用。操作时，以拇指进行按揉，感觉到酸胀最佳，每侧1~2min；③脚背、大脚趾和二脚趾之间的太冲穴，其具有缓解压力、改善睡眠的作用。操作时，轻轻按揉，每侧1~2min。在每日看电视、休息、散步时，都能顺手按揉。

6.茶饮辅助

茶饮是基于中医辨证理论所提出的辅助降糖措施，以玉米须茶、菊花枸杞茶、山楂决明子茶等较为常见。其中，山楂决明子茶包含少量的山楂和决明子，其直接煮水或者冲泡即可，对于血脂较高或者油腻人群尤为适用；玉米须茶则是玉米须热水冲泡或者煮水所得，其对于水肿、小便不利的个体尤为适用。

注意：茶饮本身是辅助措施，而非降糖治疗途径，不可直接替代。同时，在茶饮的浓度和量上，都需要进行适当的控制。

糖尿病作为一种终身性疾病，除却积极的治疗外，还要配合日常调养。在中医的“三分治七分养”理念下，拟定综合调养策略。并长期坚持，可更好地强健体魄，预防并发症，控制血糖！