很多患者的手术明明很成功，但身体却常感疲惫无力、胃口差、睡不踏实，中医将这类症状视为“元气耗伤”，即生命根基的能量被削弱了；此时如果急于大补或强动，反而会损耗气血，对于此类患者而言，其康复核心是在于唤醒身体的自愈力。接下来，就为大家分享3个中医小技巧，希望可以帮助此类患者稳固根基，让其在术后能够“元气”满满！

【技巧一：一碗“地基粥”——温和重启能量站】

对于术后元气大伤者而言，首当其冲的就是脾胃，中医认为脾胃是“气血生化之源”。因手术创伤、药物、卧床等因素，会使这个“能量工厂”受损。此时，如果再予以大鱼大肉的进补，反而会增加脾胃负担，温和唤醒才是重点。为大家推荐配方为小米山药红枣粥：

1.材料

小米30克：小米为“五谷之首”，性平养胃，且容易消化，可以为脾胃减负；

鲜山药50克：是“平补之王”，有助于健脾、保护胃黏膜，可以减轻消化压力。

红枣3颗：可以补气养血，且甘甜开胃。

黄芪5克（可选）：具有温和补气之效；如果患者腹胀、舌苔厚，可以暂不加。

2.熬煮要点

洗净材料后，将山药切丁，将红枣去核；加水，米水比为1：10，以大火煮沸再转最小火，盖上锅盖慢熬40分钟至米烂出油。在头3天重点喝上层米油或稀粥汤，要小口温服；待患者胃肠适应后再吃软烂米粒。

3.食用贴士

可以在晨起或午后服，每次小半碗（100ml），一日喝2-3次；不要吃生冷、油腻类食物，睡前不吃。对于素食者或敏感者，也可以只用前三味。

点睛：此粥并不是强力进补，而是为疲惫的脾胃进行“松绑”。用小米养胃打底，山药修复滋养，再加上红枣的调和作用，可以在润物细雨中为元气恢复打下稳固地基。

【技巧二：轻点两个“能量钮”——唤醒气血长河】

患者术后久卧，气滞血瘀会影响愈合，引发乏力、肢麻或肿胀等症状。轻柔穴位，可以刺激经络，起到疏通气血的作用。

1.黄金组合穴位

①足三里

找穴：位于膝外凹陷（外膝眼）下四横指处，胫骨外缘一横指酸胀处。

术后价值：可以起到强健脾胃助消化、补益气血增体力的作用，有助于缓解腹腿不适感。

按法：用拇指腹小圈轻揉3分钟/侧；在饭后1小时按最为适宜，一日2次。

②内关穴

找穴：位于掌心上，腕横纹中点向上三横指位置，两筋间的凹陷之处。

术后妙用：具有安神定心之效，可以快速减轻恶心、胸闷等症状，有助于安抚焦虑情绪，改善睡眠质量。

按法：用拇指腹顺时针缓揉2分钟/侧；在患者恶心时、睡前、心慌时，随时都可以操作。

2.安全铁律

力度轻柔：保持力度适中，以舒适、有微胀感为宜，不要追求痛感。

远离禁区：一定要避开手术切口、引流管、瘀斑等位置；对于腹部手术、腿部手术患者，按足三里需要先咨询医生，看是否可行。

不适即停：如果患者在操作期间有疼痛、头晕感觉，则要马上停止。

【技巧三：呼吸静心法——蓄养内在修复力】

患者术后的忧虑、失眠也是“元气盗贼”；中医认为“心静则气顺”，安定心神也是激发深层自愈力的重要开关。为大家推荐数息安神法：

1.优势

患者在病床上随时可以做；通过60秒可以降低焦虑，启动身体“修复模式”；通过深呼吸有助于改善血氧，对胸腹术后恢复有很好的促进作用；并可天然助眠，可改善患者的睡眠质量。

2.简易四步

每日可以进行多次，每次以3-5分钟为宜：

①放松姿势：保持平躺或半卧位，在膝下垫一软枕，闭上眼睛，将手轻放腹部。

②鼻吸深长：默数4秒，鼻慢吸气，让意念气沉小腹，让腹部自然鼓起。

③稍作停留：默数1-2秒，待气息饱满后暂停。

④口呼绵长：默数6秒，口微张，慢、柔、彻底呼气，利用意念排尽浊气与紧张，会感觉腹部下沉放松。关键是要让呼气时长大于吸气时长。

3.随需随用

患者在疼痛、烦躁、失眠时，都可以即时操作，快速平复。

总而言之，术后元气复苏并不是可以马上见效的，需要患者日复一日的坚持；每一次的细心呵护，都在为生命之火添续灯油，相信术后患者耐心耕耘，定会早日恢复元气！