随着年龄不断增长，不少老年人大多时候遭受失眠多梦的困扰，夜晚辗转反侧难以入眠，梦境纷繁杂乱，这会对精神状态产生影响，长时间如此还可能引发头晕以及记忆力减退等状况。中医观点认为，失眠多梦大多与脏腑功能出现失调、气血阴阳失去平衡存在关联，借助综合调理可有效提升睡眠质量。

一、中药调理：辨证施治，精准安神

 中医把失眠多梦划分成心脾两虚、肝郁化火、心肾不交等证型，要依据个人体质来挑选方剂，心脾两虚的人大多时候会出现多梦且容易醒来、食欲不振的情况，这种情况可以服用归脾汤，归脾汤里面包含人参、黄芪、白术等药材，可起到补益心脾以及养血安神的作用；肝郁化火的人容易出现烦躁易怒、入睡困难的状况，龙胆泻肝汤是以龙胆草、黄芩、栀子作为主要成分，可清肝泻火；心肾不交的人伴有心悸健忘、腰膝酸软的症状，天王补心丹以生地黄、玄参、丹参等入药，可滋阴降火，让心肾交通。像柏子养心丸、枣仁安神胶囊等中成药，服用起来比较方便，适合轻中度失眠的人。
二、针灸疗法：疏通经络，调和阴阳

 针灸可依靠对特定穴位的刺激来调节神经系统的功能改善睡眠状况，神门穴位于腕部横纹尺侧端，它是心经的原穴，针刺此穴位可起到宁心安神的作用，百会穴处于头顶正中位置，作为诸阳之会，有提神醒脑以及镇静安神的功效，三阴交穴在内踝尖上三寸之处，是肝脾肾三经的交会穴，可起到健脾益血以及调肝补肾的效果。在临床治疗中大多时候采用毫针针刺并配合艾灸的方式，每次治疗时间为20至30分钟，10次作为一个疗程，对于实证比如肝郁化火的情况大多采用泻法进行治疗，而虚证比如心脾两虚则使用补法，整个治疗过程需要由专业医师来操作，孕妇以及有出血体质的人要谨慎使用。

三、推拿按摩：放松身心，促进循环

 推拿借助对头部、背部以及四肢穴位的按摩，以此减轻肌肉紧张状况，推动气血的运行。在临睡前，可按压印堂穴，也就是处于两眉连线的中点位置，以及太阳穴，即眉梢与外眼角连线中点外后方的凹陷处，各按压3分钟，这样做可舒缓头痛症状，对睡眠质量起到改善作用，沿着脊柱两侧，由上而下推揉背部的膀胱经，可使督脉气血得以疏通，缓解腰背酸痛的情况，运用拇指交替按压双侧的神门穴，保持力度适中，以局部产生酸胀感作为适度标准，这可缩短入睡所需的时间。
四、饮食调养：药食同源，滋养安神

 中医秉持“药食同源”理念，借助调整饮食结构可对改善睡眠起到辅助作用，对于心火旺盛之人而言，可以采用莲子心泡茶的方式，选取3克莲子心，用开水进行冲泡后当作茶饮，如此可起到清心火以及安神志的效果；而阴虚型失眠的情况适合食用银耳羹，准备10克银耳、5克枸杞以及3枚红枣，加水一同炖煮直至软烂，可起到滋阴润燥的作用；气血不足的人则可以煮红枣桂圆粥，将10枚红枣、15克桂圆肉以及50克大米共同煮成粥，可实现补益气血以及养心安神的功效。晚餐应当保持清淡，避免食用辛辣油腻的食物，在睡前2小时不要进食，以此防止消化不良对睡眠造成影响。

 中医对于失眠多梦的调理需要采取综合的措施，从身体内部到外部对身体状态进行全面调整，要是失眠的症状持续加重，或者还伴有其他不舒服的情况，那就应当及时就医，以排除是否存在器质性疾病，只有坚持健康的生活方式，同时配合中医的相关方法，才可逐步让睡眠质量得到改善，享受安稳的晚年生活。