“鼾声如雷”常被误认为是睡得香甜的表现，实则可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号。这种疾病以睡眠中反复出现呼吸暂停、血氧饱和度骤降为特征，长期忽视可能诱发高血压、冠心病、脑梗死等多种并发症，已成为影响国民健康的“隐形杀手”。随着健康中国行动对睡眠健康的重视，科学护理成为改善患者预后的关键，以下从核心护理维度展开详细解析。

一、生活方式干预，筑牢护理基础防线

生活方式调整是睡眠呼吸暂停护理的首要环节，也是最易被忽视的关键领域。体重管理尤为重要，肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致呼吸受阻，研究表明体重减轻5%-10%即可显著改善呼吸暂停症状。建议患者采用“饮食+运动”的科学减重模式，减少高油高糖食物摄入，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，避免睡前剧烈运动。

睡眠姿势的调整同样不可或缺。仰卧时舌根后坠易阻塞气道，而侧卧位能有效缓解这一问题。可通过在睡衣背部缝置小口袋，放入网球等方式辅助保持侧睡姿势。同时，需严格控制睡前行为，避免饮酒、服用镇静类药物，这类物质会抑制呼吸中枢，加重气道塌陷；睡前1小时远离电子设备，减少蓝光刺激，营造良好睡眠环境。

二、气道管理与器械护理，提升干预有效性

对于中重度睡眠呼吸暂停患者，持续气道正压通气（CPAP）治疗是常用手段，其器械护理直接影响治疗效果。患者需每日清洁面罩与管路，使用温水擦拭面罩，避免使用刺激性清洁剂，管路每周清洗1-2次，晾干后妥善存放，防止细菌滋生。定期检查设备运行状态，及时更换老化配件，确保气压稳定，同时根据自身感受与医生建议调整气压参数，提升佩戴舒适度。

无创气道护理也需日常坚持。鼻腔通畅是保障呼吸的前提，可每日用生理盐水洗鼻，清除鼻腔分泌物与过敏原，缓解鼻黏膜充血；睡前避免过度饱腹，减少胃食管反流对气道的刺激；对于存在扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等解剖结构问题的患者，应及时就医评估，必要时通过手术矫正，从根源上改善气道阻塞。

三、病情监测与就医管理，规避健康风险

自我监测是及时发现病情变化的重要手段。患者可使用简易睡眠监测设备记录夜间呼吸情况，关注打鼾频率、是否出现憋醒、晨起是否头痛、日间是否嗜睡等症状，若症状加重或出现高血压、胸闷等并发症迹象，需立即就医。建议每3-6个月进行一次睡眠监测复查，根据病情调整护理方案，避免因病情进展导致护理措施失效。

家属参与在护理中发挥着重要作用。家属可观察患者夜间睡眠状态，及时提醒其调整睡姿，协助监测病情，同时给予心理支持，缓解患者因疾病产生的焦虑情绪。此外，患者需主动学习疾病相关知识，了解护理要点与并发症危害，提高治疗依从性，避免因认知不足导致护理中断。

睡眠呼吸暂停的护理是一项长期系统的工程，需结合生活方式、器械使用、病情监测等多方面协同推进。随着健康管理理念的普及，早发现、早干预、科学护理已成为改善患者生活质量的关键。摒弃“打鼾是睡得香”的错误认知，重视日常护理细节，主动配合医疗干预，才能有效规避健康风险，守护良好睡眠与身体健康。