颈椎病作为临床中常发生的一种脊柱疾病，通常是因颈椎间盘继发性或退行性改变，压迫邻近脊髓、脊神经根、血管等组织结构，继而诱发了一系列的体征疾病。该病的发生不仅会限制患者颈部的活动，同时会导致患者出现四肢麻木、头晕目眩、恶心呕吐等症状，加上该病的病程长，多数患者在发病期间还可能会出现焦虑、抑郁等心理方面的问题，这对于患者的生活质量也会造成严重的影响。康复治疗是当前治疗颈椎病的重要手段之一，为了提升治疗效果，治疗期间加入合理的护理十分必要。但多数人可能不知道颈椎病有哪些护理要点，本文将为大家解析！

1、保持正确姿势

（1）正确坐姿。日常的工作和学习时，首先要保证桌椅间的高度合适，一般情况下要求桌子面的高度与人体自然端坐时肘部关节的高度相一致，这样有利于肩颈部的放松。使用电脑工作时要注意调整电脑的屏幕中心与人体的眼睛在同一个水平线上，这样可防止患者仰头或低头工作。此外，不可长时间保持坐位，应每隔半个小时起身活动一次。

（2）正确站姿。站立时抬头挺胸，双肩自然下垂，双脚微分开与肩部同宽，促使身体的重量可以均匀的分布在双脚上面，防止长期的重心偏移而引起颈椎病。

（3）正确睡姿。睡觉时最为关键的是枕头的选择，通常情况下，枕头的高度以12～16cm为宜。睡姿一般为仰卧位或侧卧位，当选择仰卧位时，应将头部放在枕头的中央，同时保证枕头可填补颈椎与床铺之间的空隙；当选择侧卧位时，要注意左右交替，避免长时间处于一种睡眠姿势。睡觉时可通过调整枕头的高度，促使枕头的支点与肩颈背的弧度相匹配，这样方能保障人体在睡觉时也能保持正常的生理曲线状态。

2、避免诱发因素

 由于颈椎病属于一种慢性疾病，在短暂的时间内很难治愈，所以在日常的生活中要注意避免可诱发颈椎病的因素。常见因素：①肩颈部受凉。天气寒冷时肩颈部的肌肉就会收缩，这样会加重颈椎病的症状，所以在寒冷的天气，出门时可通过佩戴围巾的方式使颈部保暖，而夏季避免肩颈部直吹空调或风扇。②头颈部外伤。头颈部外伤治疗不及时极易导致颈椎病，如坐车时睡觉或急刹车时造成颈椎受损，所以要设法避免生活中的可致颈椎受损的问题，并在头颈部受伤后及时就医。③不良姿势与高强度的体位工作。在日常的生活中，无论是坐姿、站姿、睡姿等都要保持正确，同时要注意劳逸结合，避免高强度的体位工作。

3、合理锻炼

适当的锻炼可以缓解脊神经根、背脊、椎动脉等组织结构的压迫感，减轻患者的疼痛症状，还有利于改善肩颈部肌肉的协调性与耐力，最终提升肩颈部的活动功能。日常适宜颈部锻炼的运动包括颈部伸展运动、颈部旋转运动，也可做一些全身性的运动，如打太极拳、游泳、跑步等，这些都有利于颈椎功能的改善。但需要注意的是锻炼的强度要适宜。

4、饮食指导

颈椎病多因骨质退化疏松、椎体增生等原因导致的，所以患者在饮食方面尽可能的选择与治疗相互协调的食物，如多吃钙含量、维生素、优质蛋白质等含量丰富的食物。忌生冷、寒咸、肥腻等难以消化的食物。

5、心理指导

颈椎病的病程较长，患者若是长期受肩颈疼痛、四肢麻木、睡眠障碍、耳鸣眼花等症状的折磨，则容易产生焦虑、紧张、烦躁等不良情绪，这样不仅会加重病情，同时会严重影响其生活质量。因此，患者要学会情绪自我调节的方法，如多与朋友、家人交流，分享自己的感受，寻求他们的理解与支持，从而缓解不良情绪。此外，多与治疗成功的颈椎病患者交流，学习他们的生活经验，以此提升治疗的信心。

总之，颈椎病的治疗与护理对身体的康复至关重要，希望本文提供的相关护理要点，可以帮助颈椎病的患者早日走出困境。