中风——这个被称为“健康杀手”的疾病，发作突然且后果严重，可能导致瘫痪、失语甚至死亡。但很多人不知道，中风发作时其实有“黄金救治时间”——发病4.5小时内是静脉溶栓的最佳窗口，每提前1分钟治疗，就能多挽救190万个脑细胞。想要抓住这个关键时间，首先得学会快速识别中风信号。今天就教大家3个简单的小动作，关键时刻能救命。

1.3个小动作快速识别

1.1咧嘴微笑——看面部是否对称

中风发作时，大脑血管堵塞或破裂会影响面部神经，导致面瘫。这时候让疑似患者咧嘴微笑，就能快速发现异常。正常情况下，两侧嘴角会同步上扬，形成对称的笑容；但如果是中风前兆，一侧嘴角会下垂，像被无形的线拉着一样，甚至眼睛也可能一侧闭合困难，额头皱纹不对称。

别觉得“嘴角歪了”只是小毛病，很多人会误以为是“受风”或者“面神经炎”，想等第二天再去医院。但中风导致的面瘫进展极快，往往伴随其他症状。曾经有位大叔早上刷牙时发现嘴角漏水，对着镜子笑发现两边不对称，以为是没睡好，结果等到下午半边身体动不了才就医，错过了最佳治疗时间。

1.2双手平举——查肢体是否无力

做完微笑测试，接着让患者双手掌心向下平举，保持10秒钟。如果是健康人，两只手能稳稳保持在同一高度；但中风患者通常会出现一侧手臂无力下垂，或者虽然能举起来，但坚持不了几秒就会往下掉。这是因为大脑运动区受损，导致对侧肢体肌力下降。

这个动作尤其要注意“单侧无力”的特点。很多人会以为是“累着了”或者“颈椎病犯了”，但普通疲劳通常是双侧肢体都有感觉，而中风引起的无力几乎都是单侧的。还有些人会出现手持物品突然掉落的情况，比如手里的筷子、杯子莫名其妙掉在地上，这也是肢体无力的信号，需要结合平举动作进一步确认。

1.3说句绕口令——听语言是否混乱

前两个动作都没问题，最后来个语言测试。让患者说一句简单的绕口令，比如“吃葡萄不吐葡萄皮”或者“你好吗今天天气不错”。如果是中风前兆，患者会出现说话含糊不清、咬字不准的情况，甚至无法完整说出一句话，或者能听懂别人的话但自己表达不出来，医学上称为“失语”。

语言障碍容易被忽视，尤其是在老年人身上，家人可能会以为是“年纪大了说话不利索”。但中风引起的语言问题是突然发生的，和平时的说话状态有明显区别。比如有位阿姨平时很健谈，某天突然说话颠三倒四，家人以为她在开玩笑，直到她手脚开始发麻才意识到不对劲。所以一旦发现身边人突然出现语言表达异常，一定要提高警惕。

2.发现中风信号后，这几件事千万别做

喂药喂水：中风患者可能出现吞咽功能障碍，喂药喂水容易导致呛咳、误吸，甚至引发窒息。

随意移动：除非患者处于危险环境（如马路中间、火场），否则不要强行搬动。移动时如果姿势不当，可能加重脑出血或脑损伤。

掐人中、按太阳穴：这些民间偏方没有任何科学依据，不仅不能缓解病情，还可能浪费宝贵的救治时间。

等待“自行缓解”：有些中风症状可能会短暂缓解（称为“短暂性脑缺血发作”），但这并不代表没事，反而是中风的预警信号，必须及时就医检查。

3.预防中风，从日常生活小事做起

控好“三高”：定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱服药，不要自行停药或减药。血压控制在140/90mmHg以下，血糖空腹控制在3.9-6.1mmol/L，血脂低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下（高危人群需更低）。

健康饮食：少吃高油、高盐、高糖食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白（如鱼、禽、豆制品）。每天盐的摄入量不超过5克，油不超过25克。

坚持运动：每周至少进行150分钟有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、打太极等。运动强度以“心跳加快、微微出汗但能说话”为宜。

小结

中风虽然可怕，但只要掌握正确的识别方法和应对措施，就能大大提高救治成功率。把这3个小动作教给家人和朋友，多一个人了解，就可能多挽救一个生命。记住，面对中风，“快”就是希望，“懂”就是底气。