体育运动是大家都很喜爱的一种休闲方式，不仅能够起到提高身体素质的效果，也会使得我们感受到压力的释放。但在我们运动的过程中，运动损伤也是很常见的一种情况，运动损伤不仅影响了我们的身体健康，也会给运动造成影响。那么，对于运动损伤，你了解多少呢？今天，我们将就大家很关心的运动损伤的相关知识进行科普，一起来学习吧。

1. 运动损伤有哪些呢？

运动损伤指的是在运动的过程中所发生的损伤，运动损伤的类型很多，常见的运动损伤一般包括肌肉的拉伤、擦伤、摔伤、扭伤等，骨折以及脑震荡等也是常见的运动损伤。有些运动损伤很轻微，注意休息或者简单处理即可，但有些运动损伤很严重，需要我们多加注意。

2. 运动损伤是怎么发生的呢？

运动损伤发生的原因很多，首先为运动之前缺乏热身以及准备活动，将导致身体没有做好运动的准备，各个器官的状态较差，在运动上承受了过大的负担，将增加运动损伤的发生几率。有些朋友可能会出现这样的疑问，我在运动之前也热身了，也做了充足的准备活动，为什么还是出现了运动损伤呢？可能是因为在运动时出现速度过快或者用力过猛，也会使得身体各个部位出现超负荷的情况，从而发生运动损伤。由于体育运动需要我们全身心的投入，一些朋友在身体状态上较差，例如没有睡好觉，休息不足等，将导致肌肉的疲劳无法缓解，也会导致运动损伤。一些朋友的心情较差，情绪不充沛，将导致其注意力无法完全集中在运动上，也会增加运动损伤的出现几率。还有一些朋友没有正确认知运动损伤，所选择的体育运动项目超过自己的身体极限，或者在运动方法上不科学，都是引发运动损伤的重要原因。

3. 发生运动损伤怎么治疗呢？

在发生运动损伤之后，需要怎么治疗呢？这需要结合损伤的情况进行确定。常见的运动损伤治疗方法很多，首先为康复训练的方法，即利用强度很小的运动进行治疗，使得肌源蛋白的含量增加，恢复肌肉的弹性，以此来达到治疗运动损伤的效果，针对肌肉拉伤等一些急性的运动损伤有着很好的治疗效果。在康复训练上，可利用牵引治疗、或者功率自行车等进行，都能起到很好的治疗效果；其次，可利用中医的方式进行治疗，即选择吃一些中药，或者利用一些消炎止痛的中药直接外敷在损伤的部位，治疗效果较好；第三为按摩治疗，这也是运动损伤很常见的治疗方法，能够使得肌肉得到放松，在软组织挫伤等运动损伤的治疗上效果很好。但按摩治疗需要选择正规的医疗机构进行，只有准确找到穴位，并利用科学的手法进行按摩才能起到治疗的效果；最后为物理治疗方法，这种治疗方法能够在很短的时间内就看到治疗效果，在运用物理疗法治疗时，冷敷以及热敷都很常用，如果出现了伤口，需要及时进行包扎并提高受伤部位，能够减少出血。

4. 运动损伤怎么预防呢？

运动损伤能够给我们的运动造成严重的影响，一旦损伤较为严重，还会引发一系列严重的后果。那么，运动损伤能够预防吗？答案是肯定的，运动损伤当然可以预防。那么应该怎么预防呢？首先，我们在运动之前，需要做一些准备工作，例如需要选择开阔平坦的场地进行运动，并穿着舒适的运动服装和运动鞋，不能穿皮鞋或者一些很紧的衣服，避免影响我们的正常运动。在运动时间上，可选择早上或者晚上等较为凉爽的时间进行运动，或者选择有空调的室内运动馆，能够避免我们出现中暑。在运动之前，我们一定要充分进行热身，做好运动准备，活动自己的关节和肌肉，都能起到预防运动损伤的效果。在运动的过程中，我们也需要量力而行，不能出现超过身体承受能力的情况。如果在运动的过程中感受到身体不舒服，一定要马上停止运动，避免出现不必要的损伤。在有条件的前提之下，我们可以在一些专业人员的指导下进行运动，这些专业人员能够及时纠正我们在运动中出现的错误，也可减少我们发生运动损伤的几率。

体育运动的好处多多，但运动损伤则会影响我们的正常运动和生活。在我们享受体育运动给我们带来的舒适感的同时，也需要多学习一些运动损伤知识，提高我们的风险意识，才能避免在运动中出现损伤，真正达到体育运动的目的。